Sömnsvårigheter / Översikt

Allmänt

Som vuxen behöver man vanligen mellan sex och nio timmars sömn per dygn för att hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Sömnen stärker också skelettet och immunförsvaret. För barn och ungdomar behövs sömnen även för att de ska växa.

Problem med sömnen blir vanligare med åldern och förekommer oftare bland kvinnor. Ungefär var tredje person har då och då sömnbesvär.

Långvariga sömnbesvär leder ofta till sämre livskvalitet. Det kan göra att man blir känsligare för smärta och får högt blodtryck. Det finns sannolikt också ett samband mellan sömnsvårigheter och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och depressioner.

Man kan få sömnproblem av sena måltider, rökning, alkohol, värk eller av att man själv eller någon annan snarkar. Det kan också bero på stress eller någon sjukdom. Ofta går anledningarna till sömnsvårigheter att behandla. Därför ska man ta kontakt med vården om man har långvariga sömnbesvär.

Behandling

Har man svårt att sova är det viktigt att tänka igenom sina sovvanor och om man behöver förändra någonting i dem.

Det finns mycket man kan göra själv för att komma tillrätta med sömnproblemen. Dit hör att öva upp förmågan att slappna av. Det kan ske med hjälp av träning hos en sjukgymnast. Det finns också särskilda avslappningskasetter och cd-skivor att köpa på apotek.

Läkare kan skriva ut läkemedel mot sömnsvårigheter men sömnmedel ska användas under så kort tid som möjligt.

När ska man söka vård?

Om man har problem med sömnen i mer än ett par veckor kan man kontakta en vårdcentral eller ringa sjukvårdsrådgivningen.