Liv och hälsa Liv och hälsa Tillbaka till startsidan för temat Avslappning för nacken Gör så här Gör så här Steg 1 Sitt eller stå bekvämt med sänkta axlar Luta huvudet långsamt bakåt tills det tar emot Låt käken slappna av genom att hålla munnen lite öppen Steg 2 Lyft långsamt upp huvudet i upprätt läge igen, och luta det sedan långsamt framåt. Steg 3 Gör samma sak åt sidorna.Luta huvudet försiktigt åt den ena sidan, sedan rakt upp. Steg 4 Luta sedan huvudet försiktigt åt det andra hållet, och räta upp Upprepa hela övningen från början Om man känner sig stressad eller stel kan man pröva avslappning för nacken. Övningen kan göras separat eller i kombination med andra avslappningsövningar och går lika bra att göra sittande som stående. Det är viktigt att göra övningen långsamt och att inte pressa nacken om det tar emot. Upprepa åt alla håll, framåt-bakåt och åt sidorna, ett par gånger. Ladda ner instruktionen i pdf-format här Fäll ihop Tipsa och dela Facebook Twitter Tipsa en vän Till: Från: Ditt namn: Jag vill tipsa dig om en artikel på 1177.se: http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Liv-och-halsa/Ma-bra-i-vardagen/Avslappning-for-nacken/ Stäng Skriv ut Senast uppdaterad: 2012-09-18 Skribent: Elin Åkerblom, sjuksköterska, Stockholm Redaktör: Theresa Larsdotter, 1177.se Granskare: Bertil Marklund, läkare, professor i allmänmedicin, Vänersborg Illustratör: Lotta Persson, illustratör, Göteborg Teknisk producent: Ambient Media Uppläsare: Louise Engström
