Många arbetsplatser har genomgång i hjärt-lungräddning. Nu finns även kurser för att rädda människor i psykisk nöd.
– Om någon ligger i en isvak, hjälper man antingen den nödställde eller hämtar hjälp. På samma sätt tycker jag vi borde lära oss när det gäller psykisk livräddning, säger Else-Marie Törnberg, ordförande i Suicidprevention i Väst.
Det dör ungefär 1500 personer i suicid, självmord, per år. Det är betydligt fler än i trafiken. Självmord är den vanligaste dödsorsaken bland män 15-44 år. Ändå vet vi så lite hur vi ska stoppa ett självmord.
Kurs i psykisk livräddning
Suicidprevention i Väst ordnar kurser som kan rädda liv. De olika kurserna är anpassade efter olika målgrupper. En heter Psykisk livräddning. Det är en folkbildningskurs för arbetsplatser, föreningar, skolor och så vidare. Den är mellan tre och åtta timmar lång men kan skräddarsys efter gruppens behov.
Materialet är framtaget av professor Jan Beskow som under fyrtiofem år forskat i ämnet suicidprevention. Han har också fått hjälp av Li Wikström att ta fram material. Li Wikström delar med sig av sina personliga erfarenheter av att brottas med självmordstankar.
Fyra hörnstenar
Kursens har fyra centrala punkter:
- Alla ska kunna prata om existentiella frågor som liv, död och suicid
- Alla ska kunna grunderna om depression, ångest, kränkningar och suicidalitet
- Alla ska veta hur man talar med en människa som tänker allvarligt på suicid
- Alla ska veta vart man hänvisar, när man inte kan klara det själv
Våga tala om liv och död
Else-Marie Törnberg menar att bara vara medmänniska räcker långt. Det är viktigt att verkligen lyssna och våga samtala kring existentiella ämnen, om meningen med livet och om döden.
– Om en person säger att han eller hon inte vill leva längre ska man inte lämna den personen eller försöka byta samtalsämne. Det är normalt att tänka självmordstankar ibland men om det blir den enda tanken, behöver man hjälp, säger Else-Marie Törnberg.
De största hoten är när självkänslan försvinner, när hopplöshet tar över och en känsla av total meningslöshet infinner sig
Lär dig se riskfaktorer
Man kan lära sig se tecken och förstå bakomliggande faktorer som kan utlösa ett självmord. Många förluster, det kan röra sig om relationer som går i kras, anhöriga och vänner som dör, jobb som försvinner, eller stora pengaskulder, är riskfaktorer.
En del visar sig plötsligt vara ovanligt lugna till sinnelaget, kanske dessutom gör färdigt saker som alltid tidigare har skjutits upp.
Några kanske till och med skämtar om självmord.
– Ställ då följdfrågor. Vad menar du med det påståendet? Hur mår du egentligen? Man måste agera medmänniska, våga blir privat, våga fråga och vara nyfiken, menar Else-Marie.
Kränkningar kan utlösa självmord
Upplevelsen av att bli kränkt kan också vara det som får bägaren att rinna över. Kränkningen är en subjektiv upplevelse – andra kanske tycker det bara var ett skämt.
Genom att gå kurs kan man lära sig se den som blir utsatt för kränkning men också förstå de mekanismer som kan föda fram kränkningar.
Det finns psykiska olycksfall
Inom forskningen har man alltmer kommit att se systemfel på arbetsplatsen som orsak till självmord. Ungefär som att det inte är den enskilde arbetarens fel att han eller hon råkar ut för en arbetsplatsolycka – det kan vara själva arbetsmiljön det är fel på. Precis så är det med självmord. En person kan ha personliga problem men även dennes arbetsplats kan vara en orsak till psykisk ohälsa. Självmord kan förebyggas genom att gå igenom de riskscenarier som kan finnas och se på vilken beredskap det finns för att ta hand om problem.
Att närma sig
Några konkreta tips från kursmaterialet är hur man närmar sig en person som vill ta sitt liv:
- Glöm allt annat. Låt det ta den tid det tar.
- Se den lidande medmänniskan bakom det han eller hon uttrycker.
- Nalkas försiktigt – backa om du blivit för närgången.
- Be honom eller henne berätta! Lyssna noga.
- Försök finna ett sätt att tala, som ni båda förstår.
- Visa vad du känner, engagemang, vilja till förståelse. Förmedla hopp.
- Ge trygghet, trösta, återupprätta.
- Börja småningom tala om hur ni ska lösa situationen just nu.
- Anknyt till andra: anhöriga, andra hjälpare.
