Senast reviderad 2013-12-06

Kan man träna när man är gravid?

Fråga

Kan man gympa och styrketräna tre gånger i veckan när man är gravid?

Svar

Det är svårt att ge ett allmänt svar eftersom det beror på vad du gör på gympapasset eller när du styrketränar.

Kvinnor har i alla tider fått arbeta tungt under sina graviditeter och det är inte förrän under de sista tre månaderna som det kan vara skadligt. Det som skulle kunna hända är att förlossningen startar för tidigt.

Rent allmänt är ju en graviditet tung och frestar på bäckenbotten, alltså den muskelplatta vi har längst ner i bäckenet. Ju senare i graviditeten, desto mer påfrestningar utsätts bäckenbotten för.

Av detta resonemang kan du själv förstå att ju senare du är i din graviditet, desto försiktigare ska du vara med hopp och tunga och häftiga lyft. Men mångsidig träning i största allmänhet är bara bra och kan göras långt fram i graviditeten. Exempel på detta är promenader, simning och lättare gympa utan hoppinslag.

Martin Enander, Läkare, specialist i allmänmedicin