Senast reviderad 2012-05-14
Kan man träna upp balansen om man är 98 år?
Fråga
Min mor är 98 år och bor i villa. Hon är fortfarande vital trots sin höga ålder och vill gärna kunna utföra de sysslor i hemmet som hon har glädje av som matlagning, bakning, lättare städning, vävning och annat handarbete.
Hon har fallit några gånger och har problem att hålla balansen, så därför använder hon en rullator även inomhus. Kan hon träna på något sätt så att hon får lättare att hålla balansen när hon går och står? Kan en sjukgymnast hjälpa henne med någon träning?
Svar
Först vill jag säga att jag är imponerad över din mor som vid sin höga ålder fortfarande klara av att bo hemma och vara aktiv. Det är tråkigt att se att hon fallit flera gånger och jag förstår att det vore bra om något kunde göras åt hennes balans.
Jag har inte undersökt din mor och jag vet inget om orsaken till hennes balanssvårigheter, förutom att hon är gammal. Jag har också svårt att ge några direkta rekommendationer utan att undersöka henne. I mitt svar utgår jag ifrån att hon inte har sjukdomar som orsak till sina balansproblem, som till exempel blodbrist, diabetes eller problem med ämnesomsättningen.
Enligt min erfarenhet är det ofta svårt att genomföra träning i hög ålder, eftersom orken är begränsad. Men det finns en amerikansk vetenskaplig undersökning där man låtit äldre kvinnor med balansproblem träna styrketräning och resultatet var att balansen blev bättre. Det var personer upp till 90 år med i denna undersökning. Denna undersökning talar för att det kan löna sig att träna även när man är 90, så varför inte göra ett försök om man är 98, om orken finns? Med tanke på hennes ålder tycker jag att det låter som en bra idé att hon får vägledning av en sjukgymnast i hur hon ska träna.
Rikard Viberg, Läkare, specialist i allmänmedicin
