"Träna hemma" erbjuder ett enkelt sätt att komma igång med styrketräning för den som inte har tränat tidigare. Filmen gör det lätt att träna även om du inte kan eller hinner gå iväg till någon träningslokal.
Filmen innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur man kan träna sex olika muskelgrupper: benmusklerna, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmusklerna, överarmarnas baksida och magmusklerna.
Programmet är skapat speciellt för nybörjare och du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna. I filmen medverkar tre deltagare som gör rörelserna på olika nivåer, så du kan även fortsätta träna med hjälp av det här programmet och öka svårighetsgraden när du blivit starkare.
I högerkanten hittar du länkar till annan information på sajten som handlar om kroppen, träning och vad man kan göra för att må bra.
