Kan man löpträna fast man har hälsporre?

I hålfoten finns en bred sena som går mellan hälen och tårna. Om man överbelastar denna sena och har ont under en längre tid, så kan det så småningom bildas en hälsporre där. Hälsporren är en liten benbit, som syns om man röntgar foten. Själva hälsporren brukar inte ställa till några besvär i sig. Senan och framför allt senans fäste på hälen kan dock bli väldigt öm.

Om man har fått en hälsporre så försvinner inte själva hälsporren när problemen med senan försvinner. Det betyder att om senan är bra och man inte har några besvär, så finns det inget hinder att träna fast man har en hälsporre.

Om du nu har ont under hälen och problem med senan, så måste jag starkt avråda från att träna långlöpning. Besvären brukar alltid förvärras och blir det riktigt illa så kan det ta åtskilliga månader innan man blir bra, fast man avstår från löpningen.

När det gäller problem med senan under foten och smärtor under hälen så brukar jag avråda ifrån löpträning överhuvudtaget. Jag brukar också rekommendera att man skaffar så kallade fotbäddar som tillverkas på ortopediska verkstäder eller skotekniska butiker. Fotbäddar är ett slags inlägg i skon som gjuts efter foten.