Självhjälp för dig med ocd
Beteendeterapi har visat god effekt på ocd/tvångssyndrom. En del moment kan du även göra på egen hand (eller kombinera med terapi eller medicin).
Här är den amerikanska psykiatern Jeffrey Schwartzs guider – både i originalversion och i en förenklad version.
Fullständig självhjälpsguide
Beteendeterapi är en effektiv behandling av ocd. Genom att arbeta parallellt med självbehandling ökar du chansen att tillfriskna snabbare.
Förenklad självhjälpsguide
Även om går i behandling kommer du att behöva träna på egen hand. Här är en guide till hur du kan göra för att vara din egen terapeut.
Förenklad guide som pdf
Här hittar du den enklare självhjälpsguiden som pdf, som du enkelt kan skriva ut.