OCD – Tvångssyndrom

Skriv ut (ca 3 sidor)

Om du har tvångssyndrom kan du känna väldigt starkt att du måste tänka på ett visst sätt eller göra vissa saker. Och att du får ångest om du inte tänker på det sättet eller gör de sakerna. Om du upplever att sådana tankar och känslor stör dig i din vardag finns bra hjälp att få.

Skriv ut

Vanliga tvångstankar börjar ofta ”tänk om”. Till exempel "tänk om jag har glömt spisen på", "tänk om det börjar brinna" eller "tänk om jag blir sjuk".

Tvångshandlingar kan vara att till exempel tvätta händerna väldigt ofta eller att flera gånger kontrollera att du har stängt av spisen eller låst dörren.

Den som har tvångssyndrom har oftast både tvångstankar och tvångshandlingar men ibland bara tvångstankar. Tvångssyndrom kallas också OCD, en förkortning för obsessive-compulsive disorder.

Alla kan ha tvångsliknande tankar och idéer ibland. Som att en låt fastnar i huvudet eller att kolla att dörren är låst en extra gång utan att det behöver vara ett problem. Men om tvångstankarna och tvångshandlingarna tar så mycket tid att din vardag hemma, i skolan eller på jobbet fungerar sämre kan du få hjälp att bli av med dem.

Söka hjälp och stöd i Stockholms län

Stockholms län

Söka hjälp och stöd i Stockholms län

Ring telefonnummer 1177 för råd. Våra sjuksköterskor svarar dygnet runt. Du kan också logga in och skriva en fråga – du får svar inom en timme.

Råd på andra språk

  • Råd med tolk på arabiska, tel 0771-1177 90, öppet: 08:00-12.00
  • Råd med tolk på somaliska, tel 0771-1177 91, öppet: 08:00-12.00
  • Råd på finska, tel 1177, knappval 8, öppet: 08:00-12.00
  • Råd på engelska, tel 1177, knappval 5

Sök vård för barn och unga

I Stockholms län kan du som är ung kontakta en av dessa ungdomsmottagningar eller elevhälsan/skolhälsovården på din skola. Är du förälder till ett barn som du misstänker har tvångssyndrom, kan du börja med att vända dig till din vårdcentral.

Specialistvård för unga ges inom barn- och ungdomspsykiatrin (BUP).

Sök vård för vuxna

Börja med att kontakta din vårdcentral. Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid genom att logga in.

För dig som vill veta mer – regionalt vårdprogram Ångestsyndrom

Du som vill läsa mer om ångestsjukdomar och hur man inom Stockholms läns landsting arbetar med utredning, diagnos och behandling, kan ta del av det regionala vårdprogrammet Ångestsyndrom.

Fäll ihop

Hur märker du att du har tvångssyndrom?

Hur märker du att du har tvångssyndrom?

Vanligt när du har tvångssyndrom är att du

  • har ett starkt behov av kontroll och vill att det ska kännas helt rätt när du gör vardagliga sysslor eller rutinsaker
  • ägnar upp till en timme varje dag till tvångshandlingar och upplever att de stör dig hemma, i skolan eller på jobbet
  • känner ångest om du inte gör dina tvångshandlingar
  • skäms över dina tankar och ditt beteende och försöker att inte visa dem för andra.
Fäll ihop

Vad kan du göra själv?

Vad kan du göra själv?

Det är bra om du kan prata om hur du känner dig med någon du litar på. Det är också bra att du lär dig lite om tvångssyndrom, till exempel genom att leta information på nätet om hur det kan behandlas. Det kan vara första steget mot att söka hjälp.

Ibland kan avslappning och övningar i mindfulness hjälpa. Det är också bra att motionera. Fysisk aktivitet minskar ofta ångest och oro vilket kan hjälpa dig att stå emot tvångstankarna och tvångshandlingarna.

Fäll ihop

När ska du söka vård?

När ska du söka vård?

Om du ofta får ångest av dina tvångstankar och tvångshandlingar eller får svårt att klara din vardag bör du kontakta en vårdcentral eller en öppen psykiatrisk mottagning.

Om du går i skolan kan du också kontakta skolhälsovården eller en ungdomsmottagning. Är du under 18 år kan du också få hjälp på BUP.

Du kan alltid ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

Fäll ihop

Behandling

Behandling

Tvångssyndrom kan behandlas med läkemedel, psykoterapi eller en kombination av båda.

Kognitiv beteendeterapi, KBT, brukar fungera bra mot tvångssyndrom. I en del landsting kan det finnas möjlighet att få KBT-behandling via internet.

I terapin får du steg för steg, tillsammans med terapeuten, möta det som känns obehagligt och skapar tvångshandlingarna. Det kan till exempel vara att smutsa ner händerna och arbeta mot ångesten genom att inte på en gång börja tvätta händerna. Efter en stund kan du märka att ångesten minskar utan att du har tvättat händerna.

Fäll ihop

Råd till närstående

Råd till närstående

Du som är närstående till någon som har tvångssyndrom kan själv bli orolig och känna att du inte vet vad du ska göra. Därför är det bra om du lär dig om vad tvångssyndrom är och vilka uttryck det kan ha.

Ibland kan du behöva uppmuntra den som har tvångssyndrom att söka professionell hjälp.

Du kan få stöd från andra i samma situation, till exempel i en stödorganisation som Svenska OCD-förbundet Ananke eller Svenska Ångestsyndromsällskapet, ÅSS.

Fäll ihop

Lästips

Lästips

Jag bara tvingar mig lite: Maja-Stina Fransson. Bokförlaget Norlén & Slottner 2014 

Sluta älta och grubbla: Lättare gjort med kognitiv beteendeterapi. Olle Wadström. Psykologinstans [OU] 2007

Tvångssyndrom/OCD: Nycklar på bordet. Susanne Bejerot. Studentlitteratur 2011

Tänk om jag är knäpp?: Om ångest, panik, fobier och tvångstankar. Christina Gustavson. Ica bokförlag 2006

Fäll ihop
Skriv ut (ca 3 sidor)
Senast uppdaterad:
2014-12-18
Redaktör:

Olga Beletski, redaktör, 1177 Vårdguiden

Granskare:

Christina Ledin, läkare, specialist i allmänmedicin, Karlstad

Texten är producerad i samarbete med Stockholms läns landsting


Stockholms län
Tillägg uppdaterade:
2014-12-18