Senast reviderad 2010-10-30
Varför blir jag förkyld varje gång jag tränar?
Fråga
Jag är sjutton år och har varit förkyld från och till nu hela hösten. Jag styrketränar och motionerar mycket annars men nu under den här perioden så har jag varit tvungen att avstå för det mesta.
Jag kan känna mig pigg och kry i flera veckor, men då jag börjar träna blir jag förkyld direkt igen. Efter att ha kört två träningspass så känner jag hur jag börjar få snuva, hosta och halsont. Det är som att jag inte kan träna utan att bli sjuk. Finns det något jag kan göra åt det?
Svar
Något bra svar har jag inte på din fråga. Det är ju så att luftvägsinfektioner är mycket vanliga på hösten och de flesta drabbas en eller flera gånger under den här säsongen. I övre tonåren är det många som har en ovanligt hög mottaglighet för luftvägsinfektioner.
Allmänna råd går ut på att du ska äta en fullvärdig kost och inte så mycket sötsaker, läsk och snacks. Frukt och grönsaker är mycket viktiga delar i kosten. Det är viktigt att sova tillräckligt mycket på natten och jag anser att det är nyttigare att röra på sig utomhus när det gäller motionsträning, än att göra det inne i ett gym.
Det är inte själva träningen som gör att du får nya förkylningar, utan du blir smittad av någon som bär på virus eller bakterier. Efter träningsuppehåll bör du ta det lugnare i början när du sätter igång igen, så att musklerna, hjärtat och lungorna får vänja sig.
Bengt-Olof Johansson, Läkare, specialist i allmänmedicin
