Singapore

Skriv ut (ca 4 sidor)
Skriv ut

Reseråd

Reseråd

Dricksvatten

Du kan dricka kranvattnet för det mesta, men det kan smaka annorlunda. Om du är osäker på kranvattnets kvalitet kan du välja vatten på flaska.

Drick mer när det är varmt

Vätskebehovet är större när det är varmt. Om du är törstig är det naturligt att du dricker mer, men det är bra att se till att du kissar lika mycket som vanligt. Är det inte så behöver kroppen mer vätska.

När du svettas förlorar kroppen också salt och du kan behöva strö extra salt på maten. Det gäller särskilt om du anstränger dig fysiskt. Tecken på saltbrist är att du känner dig trött, har ett vagt illamående och får huvudvärk. Efter ungefär en veckas tid brukar kroppen ha anpassat sig bättre till värmen.

Solskydd

För att skydda dig mot solen behöver du smörja in dig med solskyddsmedel och ha på dig solhatt eller keps. Kläder är ett bra skydd och täta tyger skyddar bättre än tunna. När solstrålningen är som mest intensiv, mellan klockan tio och tre på dagen, är det bäst att hålla sig i skuggan. De första dagarna bör du endast vara i solen korta stunder. Om du använder vissa läkemedel kan du vara extra känslig för solljus. På stranden bör du vara extra noggrann med solskydd. Sand och vatten reflekterar solljuset och solstrålningen är fortfarande stark en halvmeter under vattenytan.

Små barn bör inte vara i solen alls under de mest intensiva soltimmarna.

Solsveda och soleksem

Om du blir bränd av solen är det bra att undvika solen några dagar för att låta huden läka. Det gäller också om du får soleksem, som brukar visa sig som små kliande knottror eller blåsor.

Om huden svider mycket kan den kylas av med kallt vatten, kylbalsam eller en fuktgivande hudlotion. Sveda och klåda kan även lindras med en hydrokortisonkräm som du kan köpa receptfritt och ta med dig på resan.

Bada säkert

Strandliv och bad är ofta en viktig del av en resa till varma länder. Det finns ett par saker du bör tänka på för att inte utsätta dig för onödiga risker. Badolyckor är bland de vanligaste orsakerna till att turister skadas utomlands.

Simturen blir säkrare om du

  • respekterar skyltar och flaggor som talar om att det är badförbud
  • försöker ta reda på om det finns underströmmar
  • undviker att bada ensam
  • håller dig nära stranden
  • inte badar om du är påverkad av alkohol.

På stranden bör du vara extra noggrann med solskydd. Sand och vatten reflekterar solljuset och solstrålningen är fortfarande stark en halvmeter under vattenytan.

Badskor ett bra skydd

Vid strandkanten och på klippor under vattenytan kan det finnas sjöborrar som gör rejält ont att trampa på. Det finns också fiskar med en giftig gadd som kan ligga nergrävda i bottensanden. Att använda badskor eller motsvarande är ett bra, ibland ett helt nödvändigt, skydd.

Ibland kan bad ge öronbesvär

En del personer som badar eller dyker kan få ont i öronen. När det är varmt och fuktigt är det lättare att få besvär. Det kan kännas irriterat i örat och klia. Ibland känns det även svullet och ömt.

För att bli av med besvären bör du hålla örat så torrt som möjligt genom att undvika att få huvudet under vatten. Du kan också skydda örat genom att använda fetvadd eller badmössa. Du kan ta med dig örondroppar under resan om du vet att du är känslig. Fråga din läkare eller på ett apotek.

Du bör kontakta läkare om du märker av andra besvär som till exempel att det börjar rinna vätska från örat, att du får feber, kraftig huvudvärk eller att örat blir rött, svullet, varmt och ömt.

Kom ihåg vänstertrafik

Det är vänstertrafik i landet vilket kan ta ett tag att vänja sig vid. För att inte bli påkörd är det viktigt att titta åt båda hållen innan du går över gator eller passerar en vägkorsning.

Skydd mot sexuellt överförbara sjukdomar

Om du har tillfälliga sexuella kontakter är det viktigt att du använder kondom under hela samlaget för att minska risken för sjukdomar som smittar genom sex.

Råd om myggskydd

För att skydda dig mot myggstick bör du använda myggstift och antingen ha luftkonditionering eller en fläkt i det rum du sover i. Det är bara i vissa delar av landet som du kan behöva vaccination eller läkemedel mot myggöverförda sjukdomar. Mer information om detta finns i vaccinationsråden.

Denguefeber och zikavirusinfektion är sjukdomar som ibland riskeras i landet och som det inte finns vaccin mot. Båda sjukdomarna överförs med dagstickande myggor. För att skydda dig mot myggstick dagtid bör du använda myggstift flera gånger om dagen. Det bör finnas myggnät för fönster och dörrar som står öppna dagtid om det saknas luftkonditionering.

Denguefeber kan bli allvarlig och kan i värsta fall vara dödlig. Zikavirusinfektion är lindrigare än denguefeber och ger vanligtvis inga komplikationer men det finns en risk för fosterskador. Om du är gravid eller planerar att bli gravid bör du inte besöka områden med pågående smittrisk för zikavirus. Måste du ändå åka är det extra viktigt att du skyddar dig mot myggstick. Du bör också undvika att bli gravid sex månader efter att du besökt riskområdet.

Zikavirus kan överleva minst 3 månader i urin och saliv. Zikavirus kan också överleva minst sex månader i sperma.
Både män och kvinnor bör undvika oskyddat sex på resmålet och sex månader efter utresa.

För aktuell information kan du läsa mer på Folkhälsomyndighetens webbplats.

Fäll ihop

Vaccinationer

Vaccinationer

Råden beror på vem du är och hur du reser

Inför resan kan du behöva skydd mot smittsamma sjukdomar. Här finns rekommenderade vaccinationer listade i bokstavsordning. Vilka vaccinationer som behövs varierar beroende på vart du ska resa, hur länge du ska vara borta och på vilket sätt du reser. Ibland kan en epidemi i ett land leda till en ändrad rekommendation under en period. Om du ska besöka släkt och vänner i länder där andra sjukdomar sprids än i Sverige löper du en betydligt ökad risk att insjukna. Det innebär att skydd med vacciner blir extra viktigt.

Även personliga skäl vägs in som exempelvis allergier, vissa kroniska sjukdomar, ålder, graviditet och tidigare vaccinationer. En individuell rekommendation får du vid ett besök på en vaccinationsmottagning.

I varje rekommendation nedan finns länkar till fördjupad information om antal doser, när de ska tas och vad som bland annat gäller för barn och gravida.

Gula febern

Myndigheterna kräver ett intyg som visar att du är vaccinerad mot gula febern om du nyligen har besökt länder i Afrika och Sydamerika där risk för sjukdomen finns. På en vaccinationsmottagning kan du få aktuell information om vilka länder det gäller.

Hepatit A

Vaccination rekommenderas om du ska stanna i mer än tre veckor.

Hepatit B

Vaccination rekommenderas om du ska stanna i mer än tre veckor. Men även om du stannar kortare tid och riskerar att bli smittad via en sexuell relation eller genom kontakt med till exempel sprutor eller tatuering rekommenderas vaccination.

Tyfoid

Vaccination rekommenderas om du ska stanna i mer än tre veckor och äta på enkla matställen utanför turistområden eller om du ska leva tillsammans med ortsbefolkningen.

Var ute i god tid

Det är bra att börja i god tid och helst kontakta vaccinationsmottagningen minst en månad före avresan. Ibland behövs flera doser av ett vaccin med ett antal veckor emellan. Om du behöver resa med kort varsel finns fortfarande möjligheten att ta färre doser, eftersom ett visst skydd är bättre än inget alls. Du kan alltid rådgöra med vaccinationsmottagningen.

Se över tidigare skydd

Genom det svenska barnvaccinationsprogrammet har så gott som alla som vuxit upp i Sverige och är födda 1960 eller senare redan ett skydd mot difteri, stelkramp och polio. Kombinationsvaccin mot mässling, röda hund och påssjuka infördes 1981. Före resan kan du passa på att se över ditt skydd eftersom det ibland kan behövas en påfyllnadsdos av vaccin mot någon sjukdom.

Om du inte har genomgått hela programmet kan du behöva komplettera ditt skydd. Smittsamma sjukdomar är vanligare i många andra länder än de är i Sverige, vilket kan leda till att du smittas och kanske också tar med dig smittan hem.

Fäll ihop
Skriv ut (ca 4 sidor)
Senast uppdaterad:
2016-10-07
Skribent:

Lars Rombo, läkare, infektionskliniken, Mälarsjukhuset, Eskilstuna. Professor i infektionssjukdomar och resemedicin, Karolinska universitetssjukhuset, Solna

Redaktör:

Ingela Andersson, 1177 Vårdguiden

Granskare:

Lars Lindquist, läkare, professor i infektionssjukdomar, Stockholm

Jean Henrik Braconier, läkare, specialist i infektionssjukdomar, Lund