Gasbesvär - egenvård

Alla har gaser i magen

Alla har gaser i magen

Gaser i magen är något som alla har. Gaserna består av luft som man sväljer ner i samband med att man äter eller dricker. En del av gasen bildas när maten bryts ner. Stora mängder gas passerar dagligen mag-tarmkanalen utan att man har några besvär.

Gasbesvär kan visa sig på olika sätt

När man får mer gas i magen än vanligt märks det genom att man får magknip. Man kan uppleva att "det kör" i magen eller att den bullrar. Magen känns spänd och uppblåst och man behöver släppa sig eller rapa.

Gaserna kan öka av grönsaker och förstoppning

Det finns flera orsaker till att man får besvär med gaser. Gaserna kan öka om man äter mycket frukt och grönsaker. Viss mat kan bidra till att det bildas mer gas, till exempel ärtor, bönor, kål och lök.

Om man är förstoppad kan besvären öka eftersom det är svårare för gaserna att passera genom tarmen då.

Det kan vara bra att veta att vissa läkemedel, till exempel volymökande medel, kan ge mer gaser.

Gaserna kan bero på att man inte tål viss mat

Ibland kan gasbesvären bero på att man inte tål ett visst ämne, till exempel laktos eller gluten. Laktosintolerans innebär att man är överkänslig mot laktos, mjölksocker. Glutenintolerans innebär att man inte tål gluten, ett protein som finns i vete, korn och råg.

Vad kan man göra själv?

  • Tugga maten väl. Det är viktigt så att man inte sväljer ner så mycket luft.
  • Undvik att tugga tuggummi och dricka kolsyrade drycker eftersom det kan bidra till att det samlas mycket gaser i mage och tarm.
  • Undvik att äta stora mängder mat som bildar mycket gas till exempel vitkål, brysselkål, blomkål, kli och bönor.
  • Man bör undvika mat som innehåller stora mängder svårsmälta kolhydrater, till exempel fruktos, sorbitol, kål, lök och bönor, eftersom det kan ge mer gaser.
  • Ät mindre fett.
  • Om man vill äta mer fiber, till exempel frukt och grönsaker, är det bra att öka fibermängden lite i taget.
  • Pröva att låta bli mjölk ett par veckor för att se om det hjälper.
  • Motionera regelbundet.

Receptfria läkemedel

Att ta läkemedel mot gaser i magen är oftast inte nödvändigt. Medel som Minifom eller Dimetikon kan eventuellt lindra. Det krävs ett par dagars behandling för att få eventuell effekt.

Man kan behöva kontakta vården

Om besvären blir värre, om man samtidigt med gasbesvären får blod och slem i avföringen eller om man får förändrade avföringsvanor bör man vända sig till sin vårdcentral. 

Man kan alltid ringa sjukvårdsrådgivningen för att få råd.

Fäll ihop
Skriv ut
Publicerad:
2011-02-22
Skribent:

Elin Åkerblom, sjuksköterska, Stockholm

Redaktör:

Theresa Larsdotter, 1177 Vårdguiden

Granskare:

Bertil Marklund, läkare, professor i allmänmedicin, Vänersborg