Blir man lättare sjuk när man går ner i vikt eller tränar mycket?

Jovisst är det så. Intensiv fysisk träning är en belastning för kroppen som tillfälligt kan nedsätta immunförsvaret. Men på sikt brukar regelbunden fysisk aktivitet istället stärka förmågan att motstå infektioner.

Att träningen kombineras med snabb viktnedgång genom kostomläggning (bantning) innebär att kroppen så att säga befinner sig i ett svälttillstånd. Då ökar mottagligheten för infektioner. Ofta får man kanske inte i sig tillräckligt med vitaminer och andra näringsämnen under en viktnedgång.

En annan faktor som påverkar immunförsvaret är att man vid snabb viktnedgång framför allt förlorar vätska. Då blir också slemhinnorna torrare och eftersom de är den främsta barriären mot luftvägsinfektioner blir man lättare förkyld. Det bästa är alltså att inte göra allt för snabba omställningar i kost och fysisk aktivitet utan att mer långsiktigt försöka nå fram till sin målvikt.