Det är ett viktigt problem du tar upp. Det är riktigt att upptaget från vitamintabletter kan variera, men det är inget som säger rent allmänt att vitaminer inte tas upp från tabletter. Men det finns ändå en del saker att tänka på. Dels kan det helt enkelt finnas en väldigt låg halt av vitamin i tabletten, ojämn eller bristfällig kvalitet i framställningen och/eller dålig kontroll av produkterna. Dels är det viktigt att tabletten eller vitaminerna tas på rätt sätt.
Vissa vitaminer är fettlösliga och ska tillföras på ett sätt medan vattenlösliga ska tillföras på ett annat. Exempel på fettlösligt vitamin är A och D-vitamin som helst ska ges i fet olja, som de klassiska fiskleveroljedropparna. Man har dock under senare tid kunnat bereda vitaminerna så att de kan ges i en betydligt aptitligare form i vattenlösning, som man dessutom kan smaksätta. Då blir det dock en något sämre upptagningsförmåga, men i gengäld innehåller lösningen högre halt av vitaminer så att man inte riskerar att få i sig för lite, vilket är viktigt för småbarn.
C-vitamin har ju länge varit omdebatterat, vissa forskare har ansett att höga doser kan stimulera immunförsvaret som man formulerat det. Men helt nyligen har det visat sig att dessa höga c-vitamindoser snarare hämmar immunförsvaret. För mig är ändå grundregeln att det bästa sättet att få i sig vitaminer är genom att äta en blandad kost, det vill säga kött, fisk, grönsaker och frukt. Det går självklart att vara vegan/vegetarian, men det är då mycket viktigt att ha kunskap så att kosten verkligen innehåller vitaminer i rätt mängd och i rätt form, vilket kan vara nog så svårt.
Människor som bor i moderna utvecklade länder och som äter en blandad kost får i sig helt tillräckligt med vitaminer och har ingen som helst nytta av vitamintillskott. Därmot kan exempelvis vissa personer med skadad magsäck eller tarm efter magsårs- eller canceroperation behöva extra vitaminer liksom människor som av olika skäl äter en ensidig och otillräcklig kost. Många äldre äter också mycket små portioner som inte innehåller tillräckligt med vitaminer varför ett tillskott kan vara bra. De vitaminpreparat som finns på apoteket har en bra sammansättning av de olika vitaminerna.
