Är det bra att äta vitamintabletter eller är de onödiga?

En person som äter en blandad och allsidig kost med grönsaker, frukt, bröd, kött och fisk får i sig sitt behov av vitaminer med god marginal. Det går att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler även om man äter en speciell kost, som till exempel om man är vegan eller vegetarian, även om det kräver lite större ansträngning och kunskap.

Det finns några undantag där vitamintillskott kan behövas. Små barn upp till två års ålder behöver D-vitamintillskott i form av droppar. Äldre personer som vistas mycket inomhus och personer med mörk hudfärg kan också behöva extra D-vitamin. Äldre personer och kvinnor i klimakteriet kan behöva äta extra kalk och D-vitamin för att förhindra benskörhet. Gravida bör ta tillskott av folsyra, eventuellt också järn och D-vitamin.

Vidare kan det finnas behov av vitamintillskott för människor med extremt ensidig kosthållning, människor som genomgått vissa operationer i mage eller tarm samt för personer som av olika anledningar inte kan äta grönsaker eller frukt.