Hur mycket kan man dricka utan risk?
Det vara svårt att veta hur mycket alkohol man kan dricka utan att skada kroppen eller bli beroende. Många tycker att det är helt okej att ta ett glas vin till maten då och då, men hur mycket kan man dricka utöver det? Det är inte helt lätt att svara på den frågan eftersom människor är olika känsliga för alkohol.
Människor är olika känsliga
Ju mer man dricker desto större är risken att bli beroende av alkohol eller råka ut för sjukdomar som har med alkohol att göra. Kvinnor är känsligare än män för alkohol. Yngre som dricker mycket har klart ökad risk för beroende och alkoholrelaterade skador.
Hur man dricker spelar också roll för risken att bli beroende, liksom ärftlighet och livsstil i övrigt. En del blir lättare än andra alkoholberoende och sjuka.
Somliga blir glada och upprymda efter några glas alkohol. Andra reagerar med trötthet och kanske nedstämdhet. Ju mer positivt man upplever påverkan av alkohol, desto större är risken att bli beroende.
Kartlägg alkoholvanorna
För att kunna jämföra öl, vin och starksprit när man vill kartlägga sina alkoholvanor har man infört begreppet standardglas.
Ett standardglas motsvarar alkoholmängden i antingen
- 50 centiliter folköl
- 33 centiliter mellanöl eller nästan lika mycket starköl
- 15 centiliter vin
- 4 centiliter starksprit.
En flaska vin motsvarar fem standardglas och en liten flaska starksprit på 37 centiliter motsvarar nio standardglas. Lättöl innehåller också alkohol: 33 centiliter lättöl motsvarar ett halvt standardglas. Det innebär att om man dricker tre flaskor lättöl om dagen får man i sig motsvarande en liten flaska starksprit i veckan.
Alkoholprofilen är en sajt där man kan kartlägga sina alkoholvanor.
Högst två flaskor vin per vecka
Om man dricker mer än 14 standardglas i veckan, för kvinnor upp till 9 standardglas, kan det vara riskabelt på sikt. Det motsvarar ungefär tre flaskor vin eller 60 cl starksprit för män, och två flaskor vin eller 40 cl starksprit i veckan för kvinnor. Om man dricker så här mycket är det viktigt att försöka minska sitt drickande.
Intensivkonsumtion innebär för en man att dricka fler än fem standardglas och för en kvinna fler än fyra standardglas vid ett och samma tillfälle, oberoende av om man känner sig berusad eller inte.
Om man dricker för mycket under lång tid är faran stor för att man på sikt ska bli alkoholberoende. Om man inte klarar av att minska sitt drickande ska man söka hjälp.
Män dricker nästan dubbelt så mycket
I den svenska dryckeskulturen har mäns alkoholberusning varit ett tecken på manlighet. Berusning hos kvinnor har snarare setts som ett okvinnligt och felaktigt beteende. Därför är alkoholproblem oftare dolda hos kvinnor.
Män dricker i genomsnitt nästan dubbelt så mycket som kvinnor. Skillnaderna mellan könen är något mindre bland dem som är i åldern 20-24 år. Unga i den här åldersgruppen har också den högsta alkoholkonsumtionen.
