Senast reviderad 2010-01-14
Jag får så ont i handlederna av att jobba vid datorn, är det musarm?
Fråga
Jag jobbar som programmerare och har i flera år haft värk på ovansidan av underarmarna och i handlederna. Ibland svullnar mina händer och jag har en stickande känsla på nedre delen av insidan av handflatan.
När jag använder armarna blir värken värre. Jag får ont av allt jag gör; hemarbete, datorarbete mm. När jag vilar, alltså är på semester, försvinner värken efter några dagar. Jag har varit på mängder av undersökningar, men har inte fått någon diagnos.
Vad kan det vara som orsakar denna värk? Vilka undersökningar kan göras och vilken typ av läkare jag ska vända mig till?
Vill gärna ha en diagnos för att veta om det går att bli frisk!
Svar
Din beskrivning av besvär som du fått efter långvarig användning av dator kan kallas för "musarm". Det är en lite slarvig beteckning på besvär som kommer efter arbete framför bildskärm och sitter i nacke, skuldra, arm, handled och fingrar. Musklerna i de nämnda områdena måste arbeta med samma rörelser och blir överbelastade med tiden. Även om rörelserna är små, sliter de på senor och muskler om de upprepas under lång tid och för många gånger. Förr eller senare kommer obehag och värk att uppstå.
Besvären kommer från de många små senor och muskler som finns i det onda området. Det går att bli frisk om du vidtar vissa åtgärder. Kanske behöver du göra det tillsammans med en ergonom eller sjukgymnast, helst om det finns inom den företagshälsovård du förhoppningsvis tillhör. Annars får du söka upp en sjukgymnast eller kiropraktor för hjälp.
Här är några goda råd för arbetet vid en bildskärm:
- Använd musen så lite som möjligt utan använd hellre kortkommandon.
- Sitt ergonomiskt riktigt framför bildskärmen.
- Ställ in arbetsbord och stol på rätt höjd.
- Ta fler pauser och lite oftare.
- Variera dina arbetsuppgifter och arbetsställningar.
Om du försöker åtgärda dina besvär med ovanstående råd har du stor chans att bli frisk!
Håkan Barrner, Läkare, specialist i allmänmedicin
