Går det bra att äta vegankost när man planerar barn?

Det är ganska mycket att tänka på inför en graviditet om man är vegan. Så pass mycket, att jag faktiskt vill rekommendera dig att ta kontakt med en dietist för rådgivning innan du blir gravid.

Det är betydligt enklare om du kan tänka dig att äta ägg och mjölkprodukter, alltså en laktovegetarisk kost. Då kan du få i dig det mesta av allt du och barnet behöver.

Före graviditeten är det bra att äta B-vitaminet folsyra, som man kan köpa på apoteket. Under graviditeten kommer du att behöva kosttillskott med vitamin B12, som finns naturligt nästan bara i mat från djur.

Det finns mycket som talar för att omega 3-fettsyror är bra för barnets utveckling. Men vi vet inte om det går lika bra att ta omega 3 som kosttillskott, eller om man bör få i sig det genom att äta fet fisk. Det är något som du bör ta upp med dietisten.

Allmänna kostråd för gravida kan du läsa på Livsmedelsverkets hemsida.