Senast reviderad 2012-05-29
Vad ska man välja för skor om man ska promenera mycket i värmen?
Fråga
Vi ska resa utomlands med mycket promenerande i stad och natur. Vilken sko bör jag ha, och vad ska jag tänka på när det gäller material och klackhöjd? Är sandaler som är luftiga men dåliga för hälen bättre eller sämre än hela skor som skyddar hälen? "Kvävs" fötterna i hela skor när det är runt 30 grader varmt? Det finns ju sandaler som är täckta av nättyg ovanpå och runt häl, är de bra alternativ?
Svar
Jag tycker att det är bra att du tänker på det här med skorna innan du reser. Det är inte ovanligt att man får problem om man inte är van att gå mycket, och utomlands är det inte alltid lika lätt att hitta nya skor.
En bra sko bör vara lagom rymlig och ha en stadig sula utan klack. Själva skon bör också vara stadig, framför allt baktill i den delen som omsluter hälen. Man kan själv pröva sulan genom att ta tag i skon (efter att ha tagit av sig den) med ena handen över hälen och den andra över tårna och vrida skon som en skurtrasa. En stadig sula går knappt att vrida alls, men många sulor går att vrida som skurtrasor.
Du kan också ta tag i den delen av skon som sitter runt hälen och känna att den sitter stadigt. Den delen ska inte kunna vikas åt sidorna. Om du försöker vika sulan ska den vika sig där tårna sitter fast i foten, inte mitt på sulan. Hålfoten bör ha en mjuk men ändå ganska fast uppbyggnad.
En välsorterad skoaffär bör kunna ge dig hjälp med att prova ut skorna. Även om foten svettas mycket om det är varmt så är en stadig sko bättre för foten än en sandal. Fötterna tål att "kvävas".
Enkelt uttryckt skulle jag rekommendera en vanlig gympasko med en bra sula. Vill du inte svettas så mycket om fötterna så välj en sko med en del tyg eller lufthål på ovansidan.
Rikard Viberg, Läkare, specialist i allmänmedicin
