Självmordstankar

Vad kan självmordstankar bero på?

Vad kan självmordstankar bero på?

Tankar på självmord vanligare än man kan tro

Ibland är livet långt ifrån det man önskar och vill. Vem som helst kan hamna i situationer när tankar på att ge upp infinner sig och då kan döden kännas som en möjlig utväg. Det kan exempelvis handla om att inte leva upp till egna eller andras förväntningar eller att man drabbas av något svårt som känns omöjligt att ta sig igenom. Tankar på självmord kan då fungera som en ventil som ger tillfällig lättnad ifrån det svåra. Att må så dåligt att man överväger att ta sitt liv är vanligare än man kan tro.

Ofta går självmordstankarna över efter ett tag och lämnar plats åt andra lösningar. Men i situationer när man mår mycket dåligt och känner stor hopplöshet kan de stanna kvar och bli något man brottas med under en längre tid eller i återkommande perioder. Tankarna blir ett uttryck för att man har det mycket svårt och mår mycket dåligt. Allt kan kännas hopplöst och man kan känna sig värdelös eller övergiven. Man kan ha känslan av att bära på ett stort mörker inom sig som man upplever att ingen annan kan se eller förstå.

Man kan ha förlorat någon eller något

Tankar på självmord kan ibland komma i samband med en stor förlust. Det kan vara av en närstående eller en relation. Kanske har man varit tvungen att lämna sitt invanda sammanhang, som till exempel sitt hemland eller familj, och upplever en stor tomhet.

I sorgen efter en närståendes död är det inte ovanligt att man under en period känner att det egna livet inte är värt att leva. Det kan handla om skuld över att man själv har överlevt eller rädsla för den tillvaro som väntar. Känslorna hör ihop med det man varit med om och man kan behöva stöd för att orka se att det finns ett liv efter sorgen.

Självmordstankar kan också komma i samband med en personlig kris där man blivit sjuk eller upplever att man  har misslyckats, blivit kränkt eller mobbad. Kanske har man fått ekonomiska bekymmer, riskerar att förlora eller har förlorat sitt arbete.

Ibland är självmordstankarna en del av att man har varit med om en hemsk händelse som till exempel en olycka, naturkatastrof, blivit misshandlad eller våldtagen.

Ibland förstår man inte varför

Det är inte alltid man förstår varför man har tankar på självmord. Man hittar inte någon speciell anledning till varför man känner som man gör eller att man inte ens borde ha självmordstankar.  Kanske tycker man att man borde vara stark nog att klara av sociala problem, extremt hög arbetsbelastning eller att leva i en relation där man inte trivs. När man inte orkar med de krav man ställer på sig själv kan man känna sig misslyckad som person och det kan leda till självmordstankar.

 Kan höra ihop med en depression

Ofta kan känslorna och självmordstankarna höra ihop med att man har en depression. Om man är nedstämd eller har stark ångest kan man ibland ha svårt att orka med även händelser som man vanligen inte uppfattar som påfrestande. Om man är nedstämd är det också lättare att man tar på sig skuld och nedvärderar sig själv som människa. Man kanske väljer att dra sig undan från andra människor och det kan leda till att man förlorar gemenskap som annars betyder mycket.

Stark ångest kan vara en annan anledning till att man har självmordstankar. Det kan handla om en önskan att bli fri från ångesten och må bra. Kanske upplever man ångesten som så plågsam att man söker efter en utväg.

Känslor av skuld eller skam

Känslor av skuld eller skam är vanligt när man bär på självmordstankar eller mår psykiskt dåligt. Man kan känna skuld för att man inte orkar ta tag i sin situation eller för att man tror att man är ensam om att inte klara av sitt liv. Att känna sig svag, misslyckad och maktlös kan leda till att man känner skam.

Man kan behöva hjälp att reda ut vad man själv bör ta ansvar för, vad man kan försöka släppa och vad man kan försöka lära sig att leva med.

Fäll ihop

Hjälp och stöd

Hjälp och stöd

en person lägger handen på någon annans axel

Berätta för någon

Självmordstankar förtjänar alltid att tas på stort allvar. Att berätta för någon som lyssnar gör ofta att det känns lättare. Man behöver hjälp av någon som kan lyssna och som kan hjälpa till att se situationen ur andra synvinklar. Det kan vara en närstående som man har förtroende för, någon utomstående eller vårdpersonal.

Om man inte vill prata med någon närstående kan det vara en bra början att tala med någon i en telefonjour. Här finns någon som lyssnar och som kan ge råd och stöd i hur man ska komma vidare och vart man kan vända sig. Hit kan man ringa anonymt. Exempel på telefonlinjer:

Genom att ta kontakt med en patient- och anhörigförening kan man få stöd av andra som har liknande erfarenheter.  

Man behöver ofta söka vård

Om självmordstankarna inte går över, om man har svårt att hantera sin situation eller om man är deprimerad behöver man söka ytterligare stöd och hjälp i vården. Man kan börja med att ta kontakt med en vårdcentral som kan ge vägledning till vidare hjälp.

 Det går alltid att ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

 

Om man mår mycket dåligt och känner att man inte orkar mer ska man söka hjälp direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.

Fäll ihop
Publicerad:
2012-11-28
Skribent:

Ylva Kurtén, psykolog, Stockholm

Redaktör:

Anna-Lena Byström, 1177 Vårdguiden

Granskare:

Åsa Westrin, läkare, specialist i psykiatri, Lund

Fotograf:

Ulf Huett