Andningen sker omedvetet dygnet runt, dag efter dag. Egentligen behöver man inte bry sig om andningen, eftersom den går automatiskt. Men man kan samtidigt påverka andningen med viljan, andas snabbare eller hålla andan en stund.
Om man är spänd och orolig blir andetagen kortare och ytligare. Stress i arbetet eller i andra situationer leder ofta till att man drar upp axlarna som ett försvar, vilket gör att det kan kännas tyngre att andas.
Prova själv att ta ett djupt andetag med och utan uppdragna axlar!
Jag tror att det du upplever som en känsla av att behöva ta ett djupt andetag, kan vara kopplat med din stressade arbetssituation. Det kan vara så att du omedvetet sitter och drar upp axlarna och kanske sjunker ihop i bröstryggen medan du jobbar. Kroppen skickar en signal till dig att du behöver dra efter andan djupare. När du gör det känns det bättre en stund.
Det är bra att du börjar lyssna till din kropps signaler. Tänk efter hur du skulle kunna göra för att inte vara så spänd. Har du möjlighet att växla arbetsställning till stående ibland? Kan du använda head-set om du talar i telefon? Gör du små korta pauser flera gånger varje timme?
Kanske är det saker i din arbetssituation eller ditt liv i övrigt som du behöver tänka igenom och eventuellt ändra på.
När man känner sig stressad kan det ofta hjälpa att ta en promenad eller att gå och träna. Då kan kroppen göra sig av med stresshormoner, man blir naturligt trött och det blir lättare att slappna av efteråt.
